“Tarihte ilk defa, bir nesil ebeveynlerinden daha sağlıksız bir yaşam sürecek ve daha erken ölecek,” diyor Dr. Mark Hyman, “The Blood Sugar Solution” (Kan Şekeri Diyeti) isimli kitabının girişinde. Ben de 7 yaşındaki oğlumun “yeni nesil” olduğunu düşünürken sizinle benzer şekilde irkildim. 🤯

Peki, “Neden ki?” diye soruyor insan. 🤔 Dr. Hyman, dünyayı sessizce kasıp kavuran “diyabezite” adı verilen, obezite ve tip 2 diyabetin birleşiminden oluşan bu salgının kapsamını ve etkisini anlatarak kitabında bu soruya cevap veriyor.

Diyabezite, diyabetle ilgili olup vücutta yağ dokusunun artmasıyla gelişen bir durumdur. Glikoz seviyelerindeki sorunların yanı sıra vücuttaki yağ miktarı da artar, bu yağlar genellikle karın bölgesinde birikir. 📈

İlginç olan, aşırı kilolu olmayanlarda da bu durumun görülebilmesidir. Bu kişiler, “zayıf ama göbekli” olarak tanımlanabilir. Düşündüğümüzün aksine, bu kişiler aşırı kilolu değil, hatta çok zayıf da olabilirler; ancak yeterli kas kütleleri yoktur ve göbek kısımlarında ekstra yağlanma gözlemlenebilir.

Daha da ürkütücü olan ise şimdi geliyor: Araştırmalara göre, bu kişilerin kan şekeri seviyeleri normal olsa da kilo veremeyebilirler ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürmelerine engel olan; ne zaman, nerede, ne gibi bir probleme yol açacağı belli olmayan sinsi bir saatli bombanın üzerinde oturuyor olabilirler. 😲

Bu noktaya kadar pek iyi haberler vermediğimi biliyorum… Ancak bana biraz daha zaman tanıyın. 😊🙏

Obezite ve diyabet, beslenme, hormonlar, bağışıklık sistemi, enflamasyon, sindirim, çevresel toksinler, metabolik bozukluklar ve stres gibi birçok farklı nedenden kaynaklanır. Diyabeziteniz varsa, kalp hastalığı, demans, kanser ve erken ölüme de davetiye çıkarıyor olabilirsiniz. Diyabezite, neredeyse tamamen çevre ve yaşam tarzı seçimlerimize bağlı olarak ortaya çıkar.

Yaşam tarzı kaynaklı önlenebilir kronik hastalıklar arasında ise kalp hastalığı, diyabet (bizim konumuz) ve belirli kanser türleri yer alır. Bu hastalıkların hepsinin ortak önlenebilir risk faktörleri şunlardır: yüksek tansiyon, aşırı kilo, hareketsizlik, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve sigara kullanımı.

Bu durum, yaşam tarzı tercihlerimizle bizim bedenimiz üzerinde ne kadar büyük bir etkimiz olduğunu gösterir. Çünkü yaşam tarzımızı biz belirliyoruz. Güzel haber ise diyabezitenin %100 önlenebilir ve tedavi edilebilir olmasıdır. 🎉👏

Peki, diyabeziteyi nasıl tersine çevirebilir ve sağlıklı günlerimize geri dönebiliriz? İşte kritik 7 adımlı plan: 🗺️

1. Daha iyi beslenmek 🍏

2. Hormonları düzene sokmak 🔬

3. Enflamasyonu azaltmak 🔥

4. Sindirim sistemini iyileştirmek 🌿

5. Detoksu arttırmak 🚰

6. Enerji metabolizmasını iyileştirmek ⚡

7. Zihni rahatlatmak 🧘‍♀️

Elbette bu süreç bir sihirli değnekle hemen gerçekleşmez ve size buradan bakınca “imkansız” gibi görülebilir. O zaman buraya hemen Nelson Mandela’nın sevdiğim bir sözünü bırakayım: “Her şey yapılana kadar hep imkansız görünür.” 🌟

Gelecek nesillerimizin iyiliği ve kendi iyiliğimiz için emek sarfetmeye, yaşam tarzımızı değiştirmeye ve bizden sonrakilere örnek olmaya değmez mi? Bence değer. 💪 💪

Daha fazla bilgi almak ve bu yolda nasıl ilerleyebileceğinizi öğrenmek isterseniz, benimle iletişime geçebilirsiniz. 📩🤝

Sağlıcakla kalın,

Naz