Bir beyaz yakaysanız ve özellikle de masa başında çalışan bir beyaz yakaysanız, gün içerisinde en çok yaptığınız spor “oturmak”tır. Spor derken elbette burada kinaye sanatını kullanıyorum 😊.

Şirketin size sunduğu olanaklar olan özel oda, en son model araba, şirket aracınıza konulan bedelsiz benzin veya servis imkanı size uzun yıllar inanılmaz cazip gelebilir. Dışarıdan bakınca bana bile harika geliyor😊.

Oysa ki, tüm bu yan haklar içerisinde gizli bir risk olabilir – eğer bu riskleri fark edip ortadan kaldırmak için harekete geçmiyorsanız.

Bu imkanlardan yararlanan “şanslı!” beyaz yakalılar olarak, gün içinde attığımız adım sayısını cep telefonlarımızın veya akıllı saatlerimizin adım ölçerlerinden rahatlıkla görebiliriz.

Kendi beyaz yakalı dönemimden bir örnek vermek gerekirse:

İş başı saatim 07.30 olduğu için 06.00 gibi uyanıp, 06.30’da İstanbul trafiğine arabamla çıkıyordum. İşe yetişmenin iç huzuruyla, gün boyunca onlarca toplantıya katılıyor, katlar arasında inip çıkıyordum (hepsi asansörle). Akşam eve dönerken yine İstanbul’un o yoğun trafiğinde direksiyon sallıyor ve gün sonu adımlarımı öğrenmek için akıllı saatime bakıyordum: 600 adım, iyi bir günse 1000 adım ☹

Belki 13 saati ev dışında geçiriyordum ama sürekli oturuyordum; hareket etmiyordum. Benzer bir deneyim yaşıyorsanız, bu satırlar tam da size göre…

Adım Atmazsak, Ne Olur?

Araştırmalar gösteriyor ki:

• Önceki nesillerden daha uzun süre oturuyoruz; günde ortalama 9.5 saat.

• Çok fazla oturmak (hareket etmemek) hayatımızı kısaltabilir.
• Bizi daha hızlı yaşlandırabilir.
• Kemik, eklem sağlığını, kas kütlesini ve enerji seviyesini olumsuz etkiler.
• Kardiyovasküler hastalık riskini %34 oranında artırır.
• Genel ölüm riskini %16 artırır.
• 10 saatten fazla oturduğumuzda, kardiyovasküler riskler daha da yükselir.
• Uzun vadede kilo artışı ve Tip 2 diyabete sebep olabilir.

Ne Yapmalıyız?

• Günlük rutinimize en az 15-30 dakika fiziksel aktivite eklemeliyiz.
• 30 dakikadan uzun süre oturduysak, kalkıp hareket etmeliyiz.

Sonuç olarak, çok fazla oturmak yeni ve büyük bir sağlık riskidir. Aklı başında bireyler olarak bedenimize ve geleceğimize sahip çıkmalıyız. Tüm biriktirdiğimiz parayı ileride kronik hastalıklarımızın tedavisine harcamak istemiyorsak, şu andan itibaren ofiste, arabada, serviste oturmayı bırakıp, hareketi hayatımıza katmalıyız.

Peki, sizin gün içinde ne kadar hareket ettiğinizi ölçtünüz mü?

Mevcut yaşam tarzınız sizi zorluyorsa ve hareket edecek zaman bulamıyorsanız, belki de bu konuya profesyonel bir bakış açısıyla bakma ve destek alma zamanı gelmiştir.

Benimle iletişime geçebilirsiniz…

Sağlıkla kalın…