Günlük koşuşturma içinde kendimizi ihmal edebiliyoruz.
Oysa iyi oluş hali, büyük değişimlerle değil, küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün!
💡 SHEN Yaşam sizi 14 Günlük “İyi Oluş Hareketi”ne davet ediyor!
Her gün sadece birkaç dakikanızı ayırarak bedensel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza gerçekten iyi gelecek adımlar atabilirsiniz. Küçük dokunuşlarla hayatınızda büyük farklar yaratmaya başlayalım!
Peki, neden iyi oluş haline odaklanmalıyız?
🔹 Araştırmalar gösteriyor ki, iyi hisseden bireyler %12 daha üretken çalışıyor.
🔹 Günlük küçük alışkanlıklar, stres seviyelerini düşürüyor ve odaklanmayı artırıyor.
🔹 İyi oluşa öncelik veren kişiler daha enerjik ve huzurlu bir yaşam sürüyor.
Hazırsanız, birlikte başlayalım! 🎯
SHEN Yaşam ile 14 Günlük İyi Oluş Hareketi
📆 1. Gün: Güne Su ile Başlayın 💧
Sabah uyandığınızda 1 büyük bardak su için.
📖 2. Gün: Günlük 10 Dakika Okuma
Kitap, makale ya da ilginizi çeken bir yazıyı okuyarak beyniniz için bir mola verin.
📝 3. Gün: Düşüncelerinizi Yazıya Dökün
Bugün 5 dakikanızı ayırıp hislerinizi bir kağıda veya deftere yazın.
🥗 4. Gün: Beslenmenize Küçük Bir Dokunuş Yapın
İşlenmiş gıdalar yerine sebzeler, meyveler ve doğal atıştırmalıklar tüketin.
☀️ 5. Gün: 15 Dakika Gün Işığına Çıkın
Açık havada vakit geçirin, güneşin tadını çıkarın.
😴 6. Gün: Uyku Kalitenizi Artırın
Uyumadan önce 1 saat boyunca ekranlardan uzak durun.
📴 7. Gün: 2 Saatlik Dijital Mola
Telefon ve bilgisayarı kapatarak sadece kendinize vakit ayırın.
🚶♀️ 8. Gün: Hareketi Artırın
Asansör yerine merdiven kullanın, gün içinde en az 30 dakika yürüyün.
🌬️ 9. Gün: Derin Nefes Egzersizleri Yapın
4-7-8 nefes tekniğini deneyerek stresinizi azaltın.
🎧 10. Gün: İlham Veren Bir Podcast veya TED Konuşması Dinleyin
🤝 11. Gün: Birine İyilik Yapın
Sevdiklerinize teşekkür mesajı gönderin veya küçük bir jest yapın.
🛀 12. Gün: Akşam Kendinize Özel Bir Rahatlama Ritüeli Belirleyin
Meditasyon, müzik ya da sıcak bir banyo ile gevşeyin.
💡 13. Gün: Yeni Bir Şey Öğrenin
Yeni bir tarif deneyin, yabancı bir kelime öğrenin ya da yeni bir beceri keşfedin.
💖 14. Gün: Kendinize Şefkat Gösterin
Aynaya bakın ve kendinize nazik, sevgi dolu bir şey söyleyin.
✨ Kendinize sadece 14 gün ayırarak bu küçük adımların hayatınızı nasıl değiştirdiğini gözlemleyin!
💬 Sizce en çok hangi alışkanlık hayatınıza iyi gelecek? Yorumlarda paylaşın!
#SağlıklıYaşam #wellness #wellbeing #esenlik #kurumsalesenlik #longevity
